co dobiegania hmmm, troszkę kiedyś próbowałem ale odradzali mi, myślę ze jak dojdę do 110 to coś spróbuje, na te chwile jestem chyba za ciężki szkoda kolan tym bardziej ze miałem skręcone kolano i torebkę stawowa załatwiona 2 razy w lewej kostce niby masz rację, ale dla mnie co dziwne nie dano przeciwwskazań do biegania, kiedyś biegałem po 15km [...]
Nie dawaj warzyw jak chcesz szybko iść. Dla mnie 40min to absolutne minimum. Inaczej bym się chyba zhaftował na treningu. Optymalnie dla mnie. Godzina do godzina i 15min.
Alu Co to za gniazdko? Elektryczne? taka a'la drożdzówka Poza tym mam pytanie - jaka w smaku jest oliwa? Dobre to? (kiedyś piłem coś tłustego na przeczyszczenie i niemiło wspominam) Oliwa w smaku? Ochydna w kvrwe rion No jeszcze karkówka i jajka. Tak to tylko oliwa z oliwek. Ale moze dokupie coś innego Myślę o carbo cycling king_odin No liczę [...]
[...] ciąg - Ok, chociaż 145kg baardzo ciężko. Mam wrażenie, że w MC coś mi nie chce iść siła... - ss klatka - 3 serie bo pompki na 5 powtórzeń były. 25kg to już dość ciężko jak dla mnie. Ale udało się, 3 serie zaliczone. - ss barki - Mocno weszło, spociłem się mega. W ostatnich obwodach wyciskanie hantla było czymś a'la push press Tricki [...]
Fela ja jako dziecko byłam mega chorowita ciagłe zapalenia płuc szpitale i poczatki astmy :/ hormony sanatorium i ... przeszło jak ręką odjął więc mam nadzieje że tu szybko minie Martucca mam zdjęcia tylko czemu nie mogę ci ich wysłać na priv ?? Mam wrażenie że źle coś robię na treningu bo jak czytam inne dzienniki to ludzie padają po swoich a na [...]
[...] wyliczone. Twoje zero kaloryczne oscyluje w granicach 2800 kcal bez uwzglednienia interwalow. w takim razie zostan przy tym fbw 3x week, zostaw te 2x interwaly po 10 minut (jak one wygladaja? tempo? przedzial czasowy szybko/wolno? jaki rodzaj wysilku?) i dodaj jedna sesje cardio w tygodniu 40 minut. dodatkowo weglowodany w dzien treningu rozloz [...]
[...] na UFC 214. Jon Jones po raz kolejny okazał się lepszy i tym razem pokonał DC przez nokaut. Zwycięstwo to zostało później zmienione na nierozstrzygniętą walkę, to po tym, jak Jones oblał testy antydopingowe, które wykryły w jego organizmie turynabol. Jon Jones postanowił odpowiedzieć Danielowi Cormierowi na jego żądania o trzecią walkę: „Niech [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Brock-Lesnar-Daniel-Cormier.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Getty Images Daniel Cormier wierzy, że istnieje szansa na przekonanie Brocka Lesnara do powrotu do Oktagonu Po miesiącach oczekiwania na powrót Brocka Lesnara do UFC i walkę z mistrzem wagi ciężkiej Danielem Cormierem, okazało się, że te plany spaliły na [...]
[...] mówiło się już od ich drugiej walki oraz od ostatniej przegranej walki McGregora z Khabibem Nurmagomedovem o tytuł mistrza wagi lekkiej. Walka z Diazem była rozważana jako jedna z opcji na powrót McGregora do rywalizacji jeszcze tego lata, ale póki co, nie ma nadal konkretów dotyczących tego kiedy i z kim zmierzy się Irlandczyk w swoim [...]
[...] w stylu aero-boks lub może aerobik, żeby troszkę urozmaicić to co robię do tej pory. Jeżeli chodzi o suplementy to nie kupię Dyma-Burn Extreme tylko L-Karnitynę z chromem - jakaś nazwa tam była ale już nie pamiętam To na tyle ale wieczorem podsumowanie ostatniego okresu czyli tych 2-3 tygodni no i jakieś fotki też będą aby porównać wyniki bez [...]
W piątek poszłam jednak na siłownię bo nie czułam się aż tak źle było całkiem nieźle chociaż chciałam połączyć ćwiczenia z piątku z tymi ze środy to jakoś tak nie dałam rady i szybko się zmęczyłam. Od dzisiaj ponownie zdrowo jem i zamierzam się tej opcji trzymać -> wczoraj moja chrześnica miała 2gie urodziny no i był gril a potem tort Ten [...]
[...] przemysl, mimo wszystko. Jak pisza, wszytskie sporty dozwolone pod warunkiem, ze nie sa kontuzjogenne. Z rowerem nigdy nic nie wiadomo, nie raz sie zdarza, ze czlowiek z jakiegos powodu hamuje, traci rownowage itd. Najczesciej podeprze sie noga, ale.... Ja kiedys polecialam do przodu na rame bo facet na przeciw mnie zaczal wykonywac dziwny [...]
W końcu się wyspałam i czuję jakiś przypływ mocy!!! :) To chyba za sprawą tego, że zobaczyłam w końcu, że brzuch powoli zaczął się ruszać do przodu. Aeroby robiłam dziś z uśmiechem na twarzy, bo w telewizji leciał akurat program o otyłości i o tym, jak ci ludzie się odżywiają i w jakiej nieświadomości żyją. :) Dziś do wieczora laba :) Choć sesja [...]
[...] ale jednak tak nie było, z rana pojechałem ze swoją kobitką na zakupy i dobrze że zrobiłem sobie szame do pudełek i zabrałem ze sobą bo wróciliśmy po 16...! noo i nie miałem jak iść pobiegać poniewać siłak otwarta do 17 :/ chciałem iść pobiegać na dworze ale jak wyszedłem to zrezygnowałem było ponad -12 stopni celcjusza :/ więc trening [...]
split może być 3 dniowy też i 4 i 7 i 5 to co Ci rozpisał Dawid jest OK i nie ćwicz dwa razy w tygodniu bo się szybko przetrenujesz, tzn. można ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu ale trzeba wiedzieć jak to ogarnąć oraz jakiś okres czasu bo prędzej czy później padniesz split 4 dniowy na "mase" jest w sam raz
[...] Przysiady ładnie szły, mimo problemów już w drugiej serii przy ostatnich dwóch ruchach. Siła była przez 10 serii. Łydki dobiłem 1 serią z drop setem na maszynie (łącznie jakieś 60p). Zakwasy w łydkach przez cały weekend. Brzuch jak zwykle, na ostatkach sił. Sobota 19.01 zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT SUPERSERIA 1: [...]
3.ActivLab All day protein smak jogurt-wisnia smak: dla mnie rewelka - bardziej jak budyn malinowy lub lody jogurtowe ;) rozpuszczalność: wg. mnie dobra, bez grudek piana: 1/8 to piana, szybko schodzi gęstość: rzadkie ogólne odczucia: nie za słodkie, smaczek super, piana/rozpuszczalność mogla by być lepsza - ale bialko godne zastanowienia [...]
Mam jeszcze jedno pytanko.. Waga spada po malutku i ok.. Ale czasem tak jakby "kręci mi się we łbie" jak jestem w pracy. Ostatnio nawet doświadczyłem coś takiego jak "szarość przed oczami" gdy szybko się wyprostowałem po schyleniu się. Czego to mogą być objawy..? zapewne niedobór czegoś w diecie. Węgli , ( w dni nietreningowe [...]
a tam studenta nie sluchaj bo pjerdoli glupoty nie jestes zawodowcem, ale nie jedz do przesady tych rodzynek do smaku jak lubisz jedz, pytales czemu endo nie, bo endo sie szybko zalewa tluszczem a ekto ciezko przybrac na wadze np mozesz jesc tez twarog z dzemem
jpd gosc nie cwiczy pol roku nawet a juz chce suple haratać dres, suple nie pomoga jak chcesz byc duzy to jedz i badz cierpliwy, a jesli chcesz byc szybko duzy to do gringa idz, on ma mocna kreatyne
Redukcja / ToTalna destrukcja / Dieta Ketogeniczna
